newsData
newsSection
Apple планує п’ять нових комп’ютерів Mac у 2022 році
newsBreadCrumbs
Блог

Як зберегти хороший зір працюючи в ІТ-сфері.

Хороший зір за роботою перед монітором реально

Хороший зір при роботі в ІТ-сфері цілком реально:

     Прийнято вважати, що робота за комп'ютером згубно впливає на наш зір.
Пропонуємо вам звички, які сприятливо вплинуть на ваш зір:
  1. Дотримуйтесь безпечної для очей дистанції. Медики стверджують, що допустима мінімальна відстань від очей до монітора - 50 сантиметрів. Знайдіть свою комфортну відстань, при якій ви не відчуватимете дискомфорту в роботі перед монітором.
  2. Давайте очам можливість відпочити. Рекомендовано скоротити кількість годин перед монітором. Проте,якщо такої можливості немає, радимо щогодини робити 5-10-ти хвилинні перерви. Це зменшить навантаження на сітківку та дозволить очам відпочити. 
  3. Їжте більше вітамінів. Додайте у ваш раціон вітаміни групи А і В, оскільки саме вони багаті на каротин та рибофлавін, що добре впливає на зір.
  4. Почніть робити зарядку для очей. Виконуйте нескладні вправи - гімнастику для очей, особливо ефективною вона буде перед сном, щоб зняти втому. Також така зарядка дозволить уникнути проблеми "сухого ока".
  5. Налаштуйте свій комп'ютер для комфортної роботи. Яскравість в гаджетах повинна бути налаштована таким чином, щоб зображення не було яскравішим, ніж освітлення довкола. Відповідно ви повинні налаштувати ваш екран так, щоб ваші очі не напружувалися. Крім того, при тривалій роботі за комп'ютером випромінювання від монітора провокує надлишок синього кольору, що сприяє пересиханню очей. Щоб уникнути цього почніть користуватися спеціальними окулярами, лінзи яких поглинатимуть це згубне випромінювання.
  6. Контролюйте якість вашого зору. Кожного року відвідуйте офтальмолога для профілактики якості вашого зору, особливо, якщо ви проводите перед монітором більше 4 годин на день, що зобов’язує вас проводити більшу половину дня перед монітором.
  7. Не забувайте частіше моргати. Це забезпечить достатнє зволоження сітківки ока

Ці поради допоможуть зберегти ваш зір від згубної дії комп’ютера.

Поради Цікаво знати
Made on
Tilda