newsData
newsSection
Apple планує п’ять нових комп’ютерів Mac у 2022 році
newsBreadCrumbs
Блог

Емоційне вигорання та методи його подолання.

Емоційне вигорання

      Емоційне вигорання - це виснаження внаслідок перенасичення роботою, самокритики та постійного стресу, що з часом посилюється.
      Всесвітня Організація Охорони Здоров’я, визначає тільки три основних симптоми, а саме: втомлюваність, не усвідомлення свого місця на роботі та зниження професійної ефективності. Але насправді це не зовсім так, причиною цього синдрому можуть бути також і інші фактори:
  • Депресія
  • Песимізм,
  • Переживання,
  • Перфекціонізм,
  • Роздратування, 
  • Низька самооцінка,
  • Гіпервідповідальність, 
  • Зниження працездатності,
  • Схильність до самопожертви,
  • Порушення харчування та сну, 
  • Тривала робота у швидкому темпі,
  • Сумніви у своєму професіоналізмі,
  • Відторгнення своїх обов’язків та робочого процесу
Як впоратися з емоційним вигоранням:
  • Відпочиньте,
  • Слідкуйте за сном,
  • Займіться спортом,
  • Піклуйтеся про себе,
  • Виділіть час на хобі,
  • Зверніться до фахівця,
  • Частіше займайтеся улюбленою справою,
  • Навчіться поділяти час на робочий та особистий,
  • Обговоріть з роботодавцями зміну графіку чи навантаження.

Сподіваємось, що наші поради зможуть вберегти Вас від емоційного вигорання!

Новини для ІТ-спеціалістів Цікаво знати
Made on
Tilda