Емоційне вигорання - це виснаження внаслідок перенасичення роботою, самокритики та постійного стресу, що з часом посилюється.
Всесвітня Організація Охорони Здоров’я, визначає тільки три основних симптоми, а саме: втомлюваність, не усвідомлення свого місця на роботі та зниження професійної ефективності. Але насправді це не зовсім так, причиною цього синдрому можуть бути також і інші фактори:
- Депресія
- Песимізм,
- Переживання,
- Перфекціонізм,
- Роздратування,
- Низька самооцінка,
- Гіпервідповідальність,
- Зниження працездатності,
- Схильність до самопожертви,
- Порушення харчування та сну,
- Тривала робота у швидкому темпі,
- Сумніви у своєму професіоналізмі,
- Відторгнення своїх обов’язків та робочого процесу
- Відпочиньте,
- Слідкуйте за сном,
- Займіться спортом,
- Піклуйтеся про себе,
- Виділіть час на хобі,
- Зверніться до фахівця,
- Частіше займайтеся улюбленою справою,
- Навчіться поділяти час на робочий та особистий,
- Обговоріть з роботодавцями зміну графіку чи навантаження.
Сподіваємось, що наші поради зможуть вберегти Вас від емоційного вигорання!
