newsData
newsSection
Apple планує п’ять нових комп’ютерів Mac у 2022 році
newsBreadCrumbs
Блог

Як перевтома впливає на працездатність?

Перевтома
      Для початку варто визначити, що ж таке втома - це тимчасове зниження працездатності людини у зв’язку з виснажливою або тривалою роботою, яке проявляється у погіршенні самопочуття, а також зниженні швидкості та якості виконання завдань. Перевтома ж - це стан людини внаслідок довготривалої або ж хронічної втоми.
      Причиною ж цього стану можуть бути найрізноманітніші фактори, у зв'язку з чим розділяють загальну (зумовлену життєдіяльністю) та професійну (виробничу) втому, що у свою чергу поділяється на фізичне та розумове перенавантаження. Але не слід забувати, що втома безпосередньо залежить від індивідуальних особливостей: фізичного стану, стану здоров’я, віку, характеру, витривалості, нервової системи та мотивації.

Як зрозуміти, що ваше тіло потребує відпочинку або які ж вони, показники втоми?  

  • нудота
  • сонливість 
  • нервозність
  • знесилення
  • неуважність
  • дискомфорт
  • дратівливість
  • головний біль
  • порушення сну
  • запаморочення
  • почервоніння очей
  • погіршення пам'яті
  • розкоординація рухів
  • зміна кольору обличчя
  • втрата самоконтролю
  • погана концентрація уваги
  • зниження ефективності роботи
  • підвищений рівень самокритики
      Будь-який з цих симптомів згубно впливає на працездатність людини. Втома призводить до помилок у роботі, небезпечних ситуацій і нещасних випадків. Вчені вказують, що кожен четвертий нещасний випадок відбувається через перевтому одного з учасників.

Як же повернутися в норму та позбутися втоми?

Ось декілька порад від компанії “Voio”:
  • Регулярне заняття спортом
  • Відмова від шкідливих звичок
  • Систематичний режим харчування
  • знайдіть хобі для розумової перезагрузки 
  • Нормований сон (мінімум 7 годин на добу)
  • правильний розподіл пріоритетності завдань
  • раціональне співвідношення роботи та відпочинку
Отже, розуміння своїх сил і можливостей та вміння відпочивати вбереже Вас від перевтоми, що ніяким чином не вплине Вашу працездатність чи фізичний стан). 
Поради Цікаво знати
Made on
Tilda