Причиною ж цього стану можуть бути найрізноманітніші фактори, у зв'язку з чим розділяють загальну (зумовлену життєдіяльністю) та професійну (виробничу) втому, що у свою чергу поділяється на фізичне та розумове перенавантаження. Але не слід забувати, що втома безпосередньо залежить від індивідуальних особливостей: фізичного стану, стану здоров’я, віку, характеру, витривалості, нервової системи та мотивації.
Як зрозуміти, що ваше тіло потребує відпочинку або які ж вони, показники втоми?
- нудота
- сонливість
- нервозність
- знесилення
- неуважність
- дискомфорт
- дратівливість
- головний біль
- порушення сну
- запаморочення
- почервоніння очей
- погіршення пам'яті
- розкоординація рухів
- зміна кольору обличчя
- втрата самоконтролю
- погана концентрація уваги
- зниження ефективності роботи
- підвищений рівень самокритики
Як же повернутися в норму та позбутися втоми?
Ось декілька порад від компанії “Voio”:- Регулярне заняття спортом
- Відмова від шкідливих звичок
- Систематичний режим харчування
- знайдіть хобі для розумової перезагрузки
- Нормований сон (мінімум 7 годин на добу)
- правильний розподіл пріоритетності завдань
- раціональне співвідношення роботи та відпочинку