Як перевтома впливає на працездатність?

Для початку варто визначити, що ж таке втома - це тимчасове зниження працездатності людини у зв’язку з виснажливою або тривалою роботою, яке проявляється у погіршенні самопочуття, а також зниженні швидкості та якості виконання завдань. Перевтома ж - це стан людини внаслідок довготривалої або ж хронічної втоми.
Причиною ж цього стану можуть бути найрізноманітніші фактори, у зв'язку з чим розділяють загальну (зумовлену життєдіяльністю) та професійну (виробничу) втому, що у свою чергу поділяється на фізичне та розумове перенавантаження. Але не слід забувати, що втома безпосередньо залежить від індивідуальних особливостей: фізичного стану, стану здоров’я, віку, характеру, витривалості, нервової системи та мотивації.

Як зрозуміти, що ваше тіло потребує відпочинку або які ж вони, показники втоми?

нудота
сонливість
нервозність
знесилення
неуважність
дискомфорт
дратівливість
головний біль
порушення сну
запаморочення
почервоніння очей
погіршення пам'яті
розкоординація рухів
зміна кольору обличчя
втрата самоконтролю
погана концентрація уваги
зниження ефективності роботи
підвищений рівень самокритики

Будь-який з цих симптомів згубно впливає на працездатність людини. Втома призводить до помилок у роботі, небезпечних ситуацій і нещасних випадків. Вчені вказують, що кожен четвертий нещасний випадок відбувається через перевтому одного з учасників.

Як же повернутися в норму та позбутися втоми?

Ось декілька порад від компанії “Voio”:

Регулярне заняття спортом
Відмова від шкідливих звичок
Систематичний режим харчування
знайдіть хобі для розумової перезагрузки
Нормований сон (мінімум 7 годин на добу)
правильний розподіл пріоритетності завдань
раціональне співвідношення роботи та відпочинку

Отже, розуміння своїх сил і можливостей та вміння відпочивати вбереже Вас від перевтоми, що ніяким чином не вплине Вашу працездатність чи фізичний стан).